こんにちは。
筋トレと食事管理で10kg痩せた、まるこです。
みなさーん！最近太ってませんか〜！？
在宅勤務で家から出なくなった…
自炊にハマってついつい食べすぎてしまう…
よくわかります。
なぜなら私も4年前まで、間食大好き&プニプニお腹でした…
でもジムに通わず！運動と食事管理だけで痩せたんです！！
痩せたいけどジムは通いたくない…
家から出たくない…
そんなあなたに、家でも楽しく！カンタンに続けられる！
私も実際に毎日お世話になっている
おすすめYouTubeチャンネルをまとめました！
- 楽しく続けられるYouTubeチャンネル
- 初心者でも安心のエクササイズ動画
- 太らない食べ物・栄養素の知識
①「ザ・きんにくTV」なかやまきんに君
あの大人気筋肉芸人、なかやまきんに君のYouTubeチャンネルです。
初心者にも優しい初級エクササイズ動画から、基本的な栄養学まで、
幅広い「きんにく」に特化した動画が、盛り沢山！
あの芸風からは考えられない(?)知識の豊富さで、
確実にわかりやすく、他のチャンネルよりワンランク上の内容です。
体型管理のモチベーションもあがるので、本気で全ての動画をおすすめしたいです。
ちなみにサブチャンネル「ザ・きんにくTV 2nd」では、もっとマニアックに掘り下げられていて、
卵の栄養素について30分以上公園でしゃべり続けるきんに君の動画などが観られます。
シュールすぎますが、内容は有料級。
とても勉強になるので、こちらもかなりおすすめです！
おすすめ動画3選
初心者向け
もう少し頑張ってみたい人向け
食事を見直したい人向け
②「ひなちゃんねる」加藤ひなたさん
小柄で可愛らしい女性、加藤ひなたさんのチャンネル「ひなちゃんねる」
見た目からは想像できない、“鬼筋トレ動画”を次々アップしています。
腹筋、背中、太ももなど、痩せたい部位ごとに動画が用意されているのが魅力です。
動きがすこしハードなので、最初は手を抜いてやってみましょう。
続けていくうちに思うように動けるようになっていくのが、かなり快感です！
筋肉がこりかたまっているかもしれないので、
腰や膝を痛めないように事前にしっかり柔軟を行いましょう！
おすすめ動画3選
お腹痩せ
背中痩せ
脚痩せ
③「It’s VIENNA」ヴィエンナさん
Twitter「理想と現実」シリーズでお馴染みの、モデル・ヴィエンナさんのチャンネル。
抜群のプロポーションと独特のコミカルな動画で、楽しく筋トレができます！
単純な動きが多くて、初心者でも続けやすい動画が多いので
「これから運動したいけど、とりあえず簡単な筋トレがいいな…」という方にピッタリです！
おすすめ動画2選
二の腕痩せ
太もも痩せ
番外編：「Marina Takewaki」竹脇まりなさん
UUUMのダイエットYouTuber、竹脇まりなさんの筋トレ&ダンスで痩せるチャンネルです！
他のチャンネルとは少しスタイルが違うので、番外編としました！
生配信をメインに、まりなさんと視聴者と、リアルタイムで一緒に運動して、一緒に汗をかくようなスタイル！
しんどくても最後までみんなとプログラムを完走できるようになっています。
運動不足には最初は少しきついプログラムですが、
黙々とひとりで運動するのが苦手な方、家族で楽しくエクササイズをしたい方にはぴったりです！
また、ジャンプや激しい振動を立てない「集合住宅向け」専用動画があるのも魅力。
マンションやアパート暮らしの方にもぜひおすすめしたいです！
おすすめ動画2選
痩せるダンス
ポルノグラフィティ「ミュージック・アワー」とコラボ
まとめ：自分に合ったスタイルを探してみよう！
１：きんにくTV
２：ひなちゃんねる
３：It’s Vienna
４：Marina Takewaki
以上！おすすめ筋トレYouTuber、4選でした！
筋トレや運動は、続けることが大事！
ほんとうにこれに尽きます。
毎日じゃなくてもいいんです！週3でも、週2でも、まずは週1でも大丈夫！
自分が楽しい！これならできるかも！と思える動画を見つけて、まずはやってみましょう！
カロリーの消費効率とか、プロテインのタンパク質配合量とか。
色々難しいことをいう人もいますが、そういう難しいのはとりあえず置いといて！！
動くことを慣れる＝痩せる近道です！
一緒に頑張りましょうね！
